关于衣着：夏天出门衣着要选择宽松的浅颜色棉质衣物，可以方便散热排汗。其次尽量带遮阳工具，帽子或者防止紫外线的伞。戴太阳眼镜可以选择有偏光功能镜片，这样可以更加有效地保护我们的眼睛。

     关于补水: 夏天户外运动需要补充足够的水分，一般人一天需要2000-2500ml，夏天户外运动汗水流失比较多所以需要补充2500-3000ml水分，引产夏天进行户外运动要准备足够的饮水，最好是淡盐水。

     关于应急: 大暑前后出门可以带上薄荷油，一方面可以祛暑提神，也可以防蚊虫。霍香正气丸、保济丸可以有效缓解夏季腹泻的症状，也可带上。最后体现应急药物只能作为应急时使用，出现不适还需联系医生。

      ​关于防晒: 产品的防晒系数并不是越高越好，系数越高则表明防晒成分越多，越容易出现皮肤问题。一般来说，在阴天和室内使用防晒系数为15的产品，外出则使用防晒系数为30的产品就已经适宜。