维他命A

维他命A能润泽滋润皮肤，防止表皮干燥，缺乏维他命会损害细胞膜，令皮肤更新程序受阻，使皮肤粗拙、脱皮。

消除黑眼圈

黑眼圈是眼部微细血管爆裂的结果，可能和消化不良与胃功能不佳有关。逐日吸收Retinol不可超于2500国际单位，类胡萝卜素不宜超过25000国际单位。

处理先天性的黑眼圈

部门黑眼圈是基于家族遗传，对于先天性的黑眼圈，迄今并无解决方法，只能用化妆品补救。血液轮回不良，代表血液的含氧量下降，令血液的颜色更淤黑，因而使黑眼圈题目显得更严峻。此外，黑眼圈往往在上午较为显著，由于当我们睡觉时，血液较易在微细血管里蕴蓄。

维他命分类为胡萝卜素喝Retinol两种，二者都能被人体吸收并转化为维他命。

成年人天天可按需要吸收300毫克的维他命C，抽烟者可以增加至1000毫克。

食品的营养可以护肤

良多人总一位在皮肤上的护肤品比吃进肚内的营养更为重要，事实上，皮肤细胞在早上和晚间都需要依赖含有多种养份的血液来供应营养，逐日光在皮肤外层涂用护肤品，逗留在皮肤的养份很快便会流失，而且产品所含有的养份也不一定能深入皮肤细胞。

眼部的肌肉组织薄弱，经日晒后更轻易令微细血管爆裂，应避免在阳光猛烈的时候进行户外流动。

维他命C

功效：

1、能合成胶原蛋白，维持皮肤弹性；

2、有消炎作用，能消除日晒后的色斑和令伤口迅速复原，保持皮肤美白；

3、能抗氧化，延缓皮肤老化；

维他命C不存在于肉类，各种蔬菜喝生果都含有维他命C，柑橘类更是重要来源。

日晒会引起黑眼圈

眼睑的表皮厚度只有0.04mm（约为最厚的脚掌表皮三十分之一），以一秒钟眨眼一次而言，眼皮一天要上下运动约五万次，由于眼皮太薄而又运动太多，加上眼部组织只含极少脂肪腺，弹性不足，所以眼部皮肤轻易泛起微血管爆裂，令血液积累该处，造成稍微瘀伤，形成黑眼圈。逐日应确保有起码七小时的睡眠。

锌

调节皮肤油脂腺，令油脂分泌均衡，缺乏锌会引致暗疮；

鱼类、肉类、芝士和奶类都是锌的主要来源；

成年人天天只需要10-45毫克的锌，缺乏锌的机会很微小，除非伴有其他健康题目。应多吃纤维质丰硕的食品，如新鲜蔬果，少喝茶、咖啡和含有酒精的刺激性饮品。

增强血管和血液轮回系统健康，有助减轻黑眼圈题目。

长时间工作、睡眠不足和烟酒的刺激，都会造成眼睛疲惫、引起黑眼圈，应加以避免。选用有排水成分的眼霜，也能有效减少黑眼圈。维他命C属于水溶性，吸收过多的维他命C一般会随尿液排除体外，少部门人会腹泻。维他命E属于油溶性，过量摄取会令肾脏负荷过重而引致中毒。外出时应涂上专为眼部而设的防晒霜。

很多橙、黄、绿等颜色的蔬菜如黄椒、红椒、西兰花等都会有大量类胡萝卜色；鱼油和羊油则是Retinol的来源；

吸收过多的维他命A会引起中毒。维他命C及硅均是维持血管健康的主要养份，不妨多进食深绿色的蔬菜，全谷类、豆类及糙米。因为锌和其他矿物质如钾、钠等相克，吸收过量的锌会导致体内其他矿物质的流失。

黑眼圈也可能是因体内黑素蕴蓄引起，起床时用半个柠檬榨汁，混和一杯温水，空腹喝下有助身体排出毒素。如非医生之道，不应服用增补剂。

维他命E

最大的功能是抗氧化，能消除疤痕，令伤口复原，喝维他命C适用能美白皮肤；

干果、冷压的油、谷类喝鸡蛋等都是维他命E的来源；

成年人天天约需要500国际单位的维他命E。因此吸取多元化的养份和喝足够的水，才算是完全护肤之道。

南京祛痘祛疤教你预防黑眼圈

天天用指腹轻按眼部周围肌肉，也能有效预防微细血管爆裂。皮肤所需的养份和身体其他部门一样，但有些养份如矿物质、脂肪酸、植物色素喝荷尔蒙，对皮肤的合成尤其重要。

将一茶匙海盐溶于半杯水，用化妆棉浸透后压干水分，闭目将化妆棉敷在眼上五分钟，能有效舒缓黑眼圈。